29 juni Beste Bodywalkers,
Van Geert Nijenmanting heb ik begrepen dat wij (nog lang) niet genoeg
vrijwilligers hebben voor onze(!) wandeltocht op 3
september a.s.
Wij hebben minimaal de volgende vrijwilligers nodig:
Totaal aantal personen:
1 Hoofd Coördinator
8 Inschrijving
5 Parkeerbeleid
5 Route uitzetter
3 Verzorging bij Scouting
Totaal 21 personen
bij alle taakverdelingen is 1 coördinator ingepland.
Elke vrijwilliger ontvangt een gratis lunchpakketje, aangeboden door C1000
Mulder.
Graag (ook ivm vakantietijd) zo spoedig mogelijk aan Geert Nijenmanting
(0593-524 398 of
gnijenmanting@live.nl doorgeven als je mee wilt helpen
deze wandeltocht tot een geslaagd evenement te maken.
Met vriendelijke groet,
Marja Botma
secretaris@loopgroepbeilen.nl
Sportief Wandelen en Nordic Walking
De afdeling Bodywalk van Loopgroep Beilen is vanaf april weer actief op
het Terhorsterzand. Er worden 2 activiteiten aangeboden: Sportief Wandelen
en Nordic Walking. Sportief Wandelen is, zoals de naam al doet vermoeden,
een vlotte en snelle manier van wandelen. Nordic Walking is ook een
sportieve wandelvorm waar echter wat meer techniek bij komt kijken. Er
wordt namelijk gelopen met poles, of wel stokken, waardoor ook het
bovenlichaam volop in actie komt. Zowel Sportief Wandelen als Nordic
Walking is er op gericht om het uithoudingsvermogen en de algemene
conditie te verbeteren.
Belangstellenden zijn van harte welkom om een paar keer gratis mee te
lopen met de groep. De Nordic Walkers starten elke maandagavond om 19.15
uur vanaf de parkeerplaats bij het Terhorsterzand. En donderdags wordt
vanaf deze locatie sportief gewandeld (ook vanaf 19.15 uur). De beide
groepen worden begeleid door een gediplomeerde trainer. Tijdens de
trainingen wordt gelet op een goede lichaamshouding en looptechniek.
Een flinke wandeling als nieuwste bewegingstrend wordt steeds populairder. En wat is er mooier, leuker en gezonder dan in groepsverband te wandelen. Iedere donderdagavond van 19.15 – 20.30 wordt er door een KNAU trainer training gegeven.
Enkele voordelen:
Iedereen kan er aan meedoen
Bodywalk is geschikt voor zowel jong als oud, man of vrouw.
Vermindering van stress
Lichamelijke inspanning kan leiden tot vermindering van stress. Door regelmatig een aërobe training zoals bodywalk te doen, krijg je meer zelfvertrouwen en een gevoel van welbevinden, waardoor de dagelijkse stress van de schouders glijdt.
Verbetering aërobe conditie
Bodywalk op bescheiden tot vlot tempo kan de aërobe conditie aanzienlijk verbeteren: uit onderzoek blijkt dat 4 x 40 minuten per week wandelen dezelfde verbetering van hart- en bloedvaten geeft als 3 x 30 minuten joggen. De intensiteit van de inspanning is lager dan bij joggen, maar door vaker en langer te wandelen heb je dezelfde voordelen.
Minder kans op hart- en vaatziekten
Uit verschillende studies blijkt dat regelmatig bodywalken, ongeacht op welk tempo al leidt tot vermindering van de kans op hart- en vaatziekten.
Gewichtsafname
Regelmatig bodywalken stimuleert het verbranden van calorieën, waardoor je na verloop van tijd, mits in combinatie met een gezonde voeding, gewicht gaat verliezen.
Afname kans op osteoporose
De dichtheid van de botten neemt bij de mens in de loop van de jaren af. Voldoende calcium en voldoende beweging kunnen de kans op osteoporose doen afnemen. Regelmatig bodywalken op een matig tot vlot tempo verhoogt de dichtheid van de botten.
Lidmaatschap van de K.N.B.L.O. wandelorganisatie Nederland
29 juni
Beste Bodywalkers,
Van Geert Nijenmanting heb ik begrepen dat wij (nog lang) niet genoeg vrijwilligers hebben voor onze(!) wandeltocht op 3 september a.s.
Wij hebben minimaal de volgende vrijwilligers nodig:
Totaal aantal personen:
1 Hoofd Coördinator
8 Inschrijving
5 Parkeerbeleid
5 Route uitzetter
3 Verzorging bij Scouting
Totaal 21 personen
bij alle taakverdelingen is 1 coördinator ingepland.
Elke vrijwilliger ontvangt een gratis lunchpakketje, aangeboden door C1000 Mulder.
Graag (ook ivm vakantietijd) zo spoedig mogelijk aan Geert Nijenmanting (0593-524 398 of gnijenmanting@live.nl doorgeven als je mee wilt helpen deze wandeltocht tot een geslaagd evenement te maken.
Met vriendelijke groet,
Marja Botma
secretaris@loopgroepbeilen.nl
Sportief Wandelen en Nordic Walking
De afdeling Bodywalk van Loopgroep Beilen is vanaf april weer actief op
het Terhorsterzand. Er worden 2 activiteiten aangeboden: Sportief Wandelen
en Nordic Walking. Sportief Wandelen is, zoals de naam al doet vermoeden,
een vlotte en snelle manier van wandelen. Nordic Walking is ook een
sportieve wandelvorm waar echter wat meer techniek bij komt kijken. Er
wordt namelijk gelopen met poles, of wel stokken, waardoor ook het
bovenlichaam volop in actie komt. Zowel Sportief Wandelen als Nordic
Walking is er op gericht om het uithoudingsvermogen en de algemene
conditie te verbeteren.
Belangstellenden zijn van harte welkom om een paar keer gratis mee te
lopen met de groep. De Nordic Walkers starten elke maandagavond om 19.15
uur vanaf de parkeerplaats bij het Terhorsterzand. En donderdags wordt
vanaf deze locatie sportief gewandeld (ook vanaf 19.15 uur). De beide
groepen worden begeleid door een gediplomeerde trainer. Tijdens de
trainingen wordt gelet op een goede lichaamshouding en looptechniek.
Midden-Drenthe Wandeltocht 3 september 2011
Voor meer informatie: klik hier
Een flinke wandeling als nieuwste bewegingstrend wordt steeds populairder. En wat is er mooier, leuker en gezonder dan in groepsverband te wandelen. Iedere donderdagavond van 19.15 – 20.30 wordt er door een KNAU trainer training gegeven.
Enkele voordelen:
Iedereen kan er aan meedoen
Bodywalk is geschikt voor zowel jong als oud, man of vrouw.
Vermindering van stress
Lichamelijke inspanning kan leiden tot vermindering van stress. Door regelmatig een aërobe training zoals bodywalk te doen, krijg je meer zelfvertrouwen en een gevoel van welbevinden, waardoor de dagelijkse stress van de schouders glijdt.
Verbetering aërobe conditie
Bodywalk op bescheiden tot vlot tempo kan de aërobe conditie aanzienlijk verbeteren: uit onderzoek blijkt dat 4 x 40 minuten per week wandelen dezelfde verbetering van hart- en bloedvaten geeft als 3 x 30 minuten joggen. De intensiteit van de inspanning is lager dan bij joggen, maar door vaker en langer te wandelen heb je dezelfde voordelen.
Minder kans op hart- en vaatziekten
Uit verschillende studies blijkt dat regelmatig bodywalken, ongeacht op welk tempo al leidt tot vermindering van de kans op hart- en vaatziekten.
Gewichtsafname
Regelmatig bodywalken stimuleert het verbranden van calorieën, waardoor je na verloop van tijd, mits in combinatie met een gezonde voeding, gewicht gaat verliezen.
Afname kans op osteoporose
De dichtheid van de botten neemt bij de mens in de loop van de jaren af. Voldoende calcium en voldoende beweging kunnen de kans op osteoporose doen afnemen. Regelmatig bodywalken op een matig tot vlot tempo verhoogt de dichtheid van de botten.
Lidmaatschap van de K.N.B.L.O. wandelorganisatie Nederland
Verslag van een Nordic Walker.
Download uitslag 2009 bodywalktijden 2 kilometer.
19 oktober, 23 november, 2 februari en 15 maart.