Een flinke wandeling als nieuwste bewegingstrend wordt steeds populairder. En wat is er mooier, leuker en gezonder dan in groepsverband te wandelen. Iedere donderdagavond van 19.15 – 20.30 wordt er door een KNAU trainer training gegeven.
Sportief wandelen:
Conditie training elke donderdag vanaf 19.15 uur.
Kosten € 45.00 per jaar.
Nordic walking:
Techniekcursus en conditietraining elke maandag vanaf 19.15 uur.
Kosten € 60.00 (het eerste jaar)
Inclusief lidmaatschap Bodywalk Beilen en huur poles voor de eerste 4 lessen.
Of
Techniekcursus elke maandag vanaf 19.15 uur
6 lessen voor € 35.00 (incl. huur poles)
Apr. t/m. sept.: parkeerplaats Terhorsterzand.
Okt. t/m. mrt. : sportpark Vitesse.
Of
In overleg en in groepsverband vanaf parkeerplaats Terhorsterzand
Opgave en inlichtingen: Alie Hamminga:
tel.nr. 0593-540 608
Geert Nijenmanting:
tel.nr. 0593-524 398
Enkele voordelen:
Iedereen kan er aan meedoen
Bodywalk is geschikt voor zowel jong als oud, man of vrouw.
Vermindering van stress
Lichamelijke inspanning kan leiden tot vermindering van stress. Door regelmatig een aërobe training zoals bodywalk te doen, krijg je meer zelfvertrouwen en een gevoel van welbevinden, waardoor de dagelijkse stress van de schouders glijdt.
Verbetering aërobe conditie
Bodywalk op bescheiden tot vlot tempo kan de aërobe conditie aanzienlijk verbeteren: uit onderzoek blijkt dat 4 x 40 minuten per week wandelen dezelfde verbetering van hart- en bloedvaten geeft als 3 x 30 minuten joggen. De intensiteit van de inspanning is lager dan bij joggen, maar door vaker en langer te wandelen heb je dezelfde voordelen.
Minder kans op hart- en vaatziekten
Uit verschillende studies blijkt dat regelmatig bodywalken, ongeacht op welk tempo al leidt tot vermindering van de kans op hart- en vaatziekten.
Gewichtsafname
Regelmatig bodywalken stimuleert het verbranden van calorieën, waardoor je na verloop van tijd, mits in combinatie met een gezonde voeding, gewicht gaat verliezen.
Afname kans op osteoporose
De dichtheid van de botten neemt bij de mens in de loop van de jaren af. Voldoende calcium en voldoende beweging kunnen de kans op osteoporose doen afnemen. Regelmatig bodywalken op een matig tot vlot tempo verhoogt de dichtheid van de botten.
Lidmaatschap van de K.N.B.L.O. wandelorganisatie Nederland
Een flinke wandeling als nieuwste bewegingstrend wordt steeds populairder. En wat is er mooier, leuker en gezonder dan in groepsverband te wandelen. Iedere donderdagavond van 19.15 – 20.30 wordt er door een KNAU trainer training gegeven.
Sportief wandelen:
Conditie training elke donderdag vanaf 19.15 uur.
Kosten € 45.00 per jaar.
Apr. t/m. sept.: parkeerplaats Terhorsterzand.
Okt. t/m. mrt. : sportpark Vitesse.
Nordic walking:
Techniekcursus en conditietraining elke maandag vanaf 19.15 uur.
Kosten € 60.00 (het eerste jaar)
Inclusief lidmaatschap Bodywalk Beilen en huur poles voor de eerste 4 lessen.
Of
Techniekcursus elke maandag vanaf 19.15 uur
6 lessen voor € 35.00 (incl. huur poles)
Apr. t/m. sept.: parkeerplaats Terhorsterzand.
Okt. t/m. mrt. : sportpark Vitesse.
Of
In overleg en in groepsverband vanaf parkeerplaats Terhorsterzand
Enkele voordelen:
Iedereen kan er aan meedoen
Bodywalk is geschikt voor zowel jong als oud, man of vrouw.
Vermindering van stress
Lichamelijke inspanning kan leiden tot vermindering van stress. Door regelmatig een aërobe training zoals bodywalk te doen, krijg je meer zelfvertrouwen en een gevoel van welbevinden, waardoor de dagelijkse stress van de schouders glijdt.
Verbetering aërobe conditie
Bodywalk op bescheiden tot vlot tempo kan de aërobe conditie aanzienlijk verbeteren: uit onderzoek blijkt dat 4 x 40 minuten per week wandelen dezelfde verbetering van hart- en bloedvaten geeft als 3 x 30 minuten joggen. De intensiteit van de inspanning is lager dan bij joggen, maar door vaker en langer te wandelen heb je dezelfde voordelen.
Minder kans op hart- en vaatziekten
Uit verschillende studies blijkt dat regelmatig bodywalken, ongeacht op welk tempo al leidt tot vermindering van de kans op hart- en vaatziekten.
Gewichtsafname
Regelmatig bodywalken stimuleert het verbranden van calorieën, waardoor je na verloop van tijd, mits in combinatie met een gezonde voeding, gewicht gaat verliezen.
Afname kans op osteoporose
De dichtheid van de botten neemt bij de mens in de loop van de jaren af. Voldoende calcium en voldoende beweging kunnen de kans op osteoporose doen afnemen. Regelmatig bodywalken op een matig tot vlot tempo verhoogt de dichtheid van de botten.
Lidmaatschap van de K.N.B.L.O. wandelorganisatie Nederland
Verslag van een Nordic Walker.
Download uitslag bodywalktijden 2 kilometer.
19 oktober, 23 november, 2 februari en 15 maart. (25 KB - ms word bestand)